يتمتعون بنوم جيد في الليل

النوم ليس الوقت الذي نطفئ فيه الأنوار والدماغ. النوم هو الوقت الذي يعمل فيه دماغنا بجهد لا يقل عن أثناء النهار، بل إنه يحرق سعرات حرارية أكثر من مجرد مشاهدة التلفزيون. النوم الجيد، من حيث الوقت والتوقيت وعدد الساعات المطلوبة، هو أفضل وقت لتنظيم العديد من الأجهزة في الجسم – جهاز المناعة، التنظيم الهرموني، تنظيم الشبع والجوع، ونمو الطول. النوم فوق كل هذا، هو أيضًا الوقت الذي نتعلم فيه دون أن نعرف. لا ينطفئ الدماغ، لكنه يحاول الحفاظ على ما تعلمناه طوال اليوم، سواء في المدرسة أو في العمل، أو التجارب التي ليست أمام الكتب والدفاتر. النوم هو الوقت الذي يعيد فيه الدماغ تدوير ما حدث لنا اليوم، ويقارنه بما لديه في الذاكرة ، ويتحقق مما إذا كان يجب الاحتفاظ به ويتجاهل ما هو غير موجود.